社會科學概說排行榜
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內容簡介: 博客來網路書店這本書主要被設博客來計來介紹處於一種喧鬧和開放競爭狀態下的社會科學哲學，社會科學家對於知識建構議題的各項爭論觀點。它提供給我們一個從實證主義到後現代主義對於知識建構觀點的介紹，並且使用許多社會科學中所熟知的重要關鍵概念。當然有一些重要的關鍵概念在二十世紀的後期，已經被許多學者強烈的質疑並提出挑戰，這些學者並建議未來社會科學家在規畫一條新的知識建構路線時，必須要更加小心地行走才行。而在這本書中，我們除了簡要地勾勒出社會科學家過去已經行走過的路徑之外，也希望透過這樣的方式，可以使讀者了解在科學歷史發展的過程中，科學家所面臨的某些問題和障礙以及他們曾經犯下的某些錯誤。
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內容來自YAHOO新聞
從未公開！跑步女孩的翹臀對策
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大家都在瘋路跑，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里路跑，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！！但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？
帥哥李哲宇塑身教練與模特兒張楚珊教大家做「跑前-臀肌力訓練」運動！（攝影／江旻駿）
李哲宇教練表示：在運動前進行簡單的核心肌力訓練，可以有效解決跑步無力或是氣喘吁吁地狀況。跑步是全身性的運動，不僅需靠下肢的肌力前進，以及上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，達到運動健康的效果！「跑前-臀肌力訓練」透過簡單運動讓核心肌肉變得更加強健，可以享受輕鬆跑步的樂趣！
【跑前-臀肌力訓練】運動步驟：
第一步：將單腿抬起離開地面，腿往上抬起，讓臀部肌肉收縮。
分解：俯身呈跪姿跪下，手掌貼於地面，以手掌及膝蓋支橕身體；將單腿抬起離開地面。
第二步：將腿抬至最高點停留一段時間，讓臀部肌肉完全收縮，然後換邊重覆動作。
分解：用臀部和大腿力量帶動膝蓋彎曲往上抬高，小腿向上呈90度垂直。
每次做15下，做4組，休息時間為40秒鐘。
【塑身小秘訣】：
「跑前-臀肌力訓練」這個動作主要訓練到我們臀部肌肉群，跑步主要是用下半身的肌肉來進行，可加強上下半身的肌力和軀幹（核心肌群）的穩定性，對於跑步會有顯著的幫助。做的過程當中要保持正常呼吸不要憋氣，防止腰椎壓迫。跑步主要是用下半身的肌肉，除了大腿及小腿外，臀肌尤其扮演重要角色，臀肌是讓身體能夠往前推進的關鍵肌肉，因此臀肌越有力，跑步更輕鬆。
「跑前-臀肌力訓練」小提醒。（插畫設計／羅德育）
感謝塑身教練李哲宇與模特兒張楚珊示範。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/從未公開-跑步女孩的翹臀對策-043405920.html
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